Διαιτά orac

	Δευτέρα	Τρίτη	Τετάρτη	Πέμπτη	Παρασκευή	Σάββατο	Κυριακή
	1 Ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά με δημητριακά ολικής άλεσης 1 Φρούτο Καφές ή Τσάι	2φ. Ψωμί Μαργαρίνη, Μαρμελάδα ή Μέλι Καφές ή Τσάι	1 Τοστ με τυρί & γαλοπούλα με ελαιόλαδο, Χυμόςφρούτων 1 ποτήρι Καφές ή Τσάι	1 Γιαούρτι 2% 3Φρυγανιές σικάλεως Καφές ή Τσάι	1 φέτα ψωμί μαύρο, Τυρί φέτα 1 μερίδα Γάλα 1 ποτήρι 1,5% λιπαρά Καφές ή Τσάι	1 Τοστ με τυρί & γαλοπούλα με ελαιόλαδο, Γάλα 1 ποτήρι 1.5% λιπαρά Καφές ή Τσάι	1 Αυγό βραστό, 1 φέτα ψωμί μαύρο Χυμός φρούτων 1 ποτήρι Καφές ή Τσάι
	2 Μπισκότα πλούσια σε δημητριακά	1 μπανάνα	1 γιαούρτι 2%	2 κράκερ σικάλεως	1 αχλάδι	2 Μπισκότα πλούσια σε δημητριακά	2 κουτ. σούπας Ξηρούς καρπούς
	Γεμιστά με λίγες πατάτες 1 μερίδα, Τυρί φέτα 1 μερίδα, Ελιές 5-6 μέτριες	Μπιφτέκια ψητά 1 μερίδα Ρύζι 1 μερίδα Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι	Όσπρια Φακές 1 μερίδα Τυρί φέτα 1 μερίδα Ελιές 5-6 μέτριες	Ψάρι φούρνου με λίγες πατάτες Πατζάρια βραστά με λίγο λάδι	Φασολάκια λαδερά 1 μερίδα Τυρί φέτα 1 μερίδα 1 φέτα ψωμί μαύρο	Κοτόπουλο κοκκινιστό με λίγο ρύζι Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι	Μπριζόλα ψητή 1 μερίδα Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι Τυρί φέτα 1 μερίδα
	1 Γιαούρτι 2% & 2 φρυγανιές σικάλεως	½ σοκολάτα υγείας = 50 γρ.	1 Μπανάνα 1 Μήλο	1 Ποτήρι γάλα & 2 Μπισκότα πλούσια σε δημητριακά	1 Γιαούρτι 2% 1 Μήλο	1 παστέλι = 80 γρ.	1 φέτα ψωμί μαύρο Μέλι 1 κουτ.
	Σαλάτα ρόκα με σολομό & λίγο λάδι	1Ντάκο (Κρητικό παξιμάδι) & Σαλάτα εποχής & 4 Ελιές & Τυρί	Τονοσαλάτα με λίγο λάδι	Χωριάτικη Σαλάτα με λίγο λάδι, 1 φέτα ψωμί μαύρο	1 Ομελέτα (2 αυγά, λαχανικά) Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι	Φρουτοσαλάτα (μήλο, μπανάνα κλπ), Καρύδια, Μέλι, Κανέλλα	1 Γιαούρτι 2% Ρύζι βραστό 1 μερίδα