ΑΠΙΣΤΙΑ.......Γιατί κάποιοι σπάνε τη σχέση τους στα τρία;

 
 Οι άντρες...
Για τους άντρες η απιστία απλώς προκύπτει, παρόλο που µπορεί να νιώθουν πληρότητα στη σχέση τους και να δηλώνουν απολύτως ευτυχισµένοι. Ωστόσο µπορεί να παρουσιαστεί µια ευκαιρία να βρεθούν ερωτικά µε µια άλλη γυναίκα, να νιώσουν σίγουροι πως δεν θα γίνουν αντιληπτοί και να προχωρήσουν στην απιστία. «Ξέρω τι σκέφτεσαι», µου λέει η ∆ρ. Λογοθέτη. «Όχι, στόχος µας δεν είναι να παρουσιάσουµε τους άντρες σαν κτήνη. Αυτό δεν ισχύει. Είναι αλήθεια πως γενικά οι άντρες έχουν ανάγκη από την ερωτική ποικιλία πολύ περισσότερο από τις γυναίκες. ∆εν σηµαίνει όµως πως δεν υπάρχουν πολλοί ακόµη λόγοι που µπορούν να τους οδηγήσουν στην απιστία. Για παράδειγµα, µπορεί η σύντροφός τους να µην τους καλύπτει ερωτικά, να έχει ταµπού στο σεξ και να µην θέλει να εκφραστεί στο κρεβάτι όπως εκείνος θα ήθελε. Έτσι ψάχνει επειγόντως κάποια άλλη για να τον κάνει να νιώσει άντρας. Μπορεί πάλι να νιώθει ένα επικοινωνιακό κενό µε τη σύντροφό του, να τον απασχολούν θέµατα που δεν νιώθει πως θέλει πραγµατικά να τα συζητήσει µαζί της. Έτσι οδηγείται στο να βρει µια άλλη γυναίκα, η οποία πληροί την προϋπόθεση αυτή. Μπορεί πάλι να έχει µια γυναίκα -«µάνα» µε πολύ καταπιεστική συµπεριφορά που τον αντιµετωπίζει σαν µικρό παιδί. Ή να περνάει µια περίοδο έντονου στρες και να νιώθει πως θέλει να εκτονωθεί µε αυτό τον τρόπο. Ακόµη και µια ξαφνική επιτυχία του µπορεί να τον οδηγήσει στη λεγόµενη γυναίκα-τρόπαιο, ένα δώρο για τον εαυτό του».
Οι εξωσυζυγικές σχέσεις των αντρών δεν απειλούν τη µόνιµη σχέση τους παρά µόνο σε ποσοστό 2%. Υπάρχουν βέβαια άντρες που πραγµατικά ερωτεύονται, µπαίνουν ουσιαστικά µέσα στην άλλη σχέση και οδηγούνται στο χωρισµό µε τη σύντροφό τους.

…και οι γυναίκες
Για εµάς πάλι, η απιστία, σχεδόν στην πλειονότητα των περιπτώσεων, σχετίζεται µε τη σχέση µας µε τον σύντροφό µας. Σίγουρα υπάρχουν γυναίκες που είναι καθ’ έξιν άπιστες, τις περισσότερες φορές όµως νιώθουν κενό στη σχέση τους, πως δεν είναι επιθυµητές, µόνες, πως οι άντρες τους τούς συµπεριφέρονται άσχηµα, υποτιµητικά, τους κάνουν αρνητικά σχόλια για την εµφάνισή τους κ.λπ. Τα συναισθήµατα αυτά µπορεί να εκτονώνονται µε διάφορους τρόπους: κάποιες στρέφουν όλη την προσοχή στα παιδιά τους, άλλες ασχολούνται εντατικά µε κάποια δραστηριότητα για να ξεχνιούνται και άλλες βρίσκουν τον…αντικαταστάτη που θα τους προσφέρει όλα αυτά που νιώθουν πως στερούνται. Συνήθως δεν είναι κάτι που κυνηγούν, έρχεται τυχαία µπροστά τους και βρίσκει πρόσφορο έδαφος για να εξελιχτεί. Πολλές µάλιστα λένε «πώς µου έτυχε αυτό; Εγώ δεν είχα ποτέ σκοπό να απατήσω τον άντρα µου. Ο άλλος όµως µου προσφέρει όλα όσα µου λείπουν…»
Η σχέση µιας γυναίκας µε έναν άλλο άντρα είναι τις περισσότερες φορές µακροχρόνια, παθιασµένη, ουσιαστική και απειλεί το γάµο ή τη νόµιµη σχέση της. Θα αγαπήσει και θα ερωτευτεί κάποιον άλλον επειδή πρώτα θα έχει νιώσει ένα τεράστιο κενό στη σχέση µε τον σύντροφό της.
«Καλύτερα να µην το ξέρω». Ισχύει;
Ίσως ακούγεται ανατρεπτικό, αλλά είναι αλήθεια. Η απιστία είναι πιο ανώδυνη όταν δεν γίνεται αντιληπτή. Αν αποκαλυφθεί, οι προεκτάσεις της στη σχέση µπορεί να είναι ολέθριες.
Θα το καταλάβω;
Η ερώτηση αφορά κυρίως εµάς τις γυναίκες. Γιατί όχι τους άντρες; Όπως εξηγεί η ∆ρ. Λογοθέτη, οι άντρες πολύ δύσκολα θα καταλάβουν πως η σύντροφός τους τους απατά. Κι αυτό γιατί θα την έχουν ήδη αποµακρύνει σε τέτοιο βαθµό από τη ζωή τους που δεν θα προσέξουν εύκολα τυχόν αλλαγές στη συµπεριφορά της. Επιπλέον, η γυναίκα που απατά τον σύντροφό της ξέρει να «κρύβεται» πολύ καλά, γι’ αυτό και δεν θα γίνει εύκολα αντιληπτή. Ένας τρίτος λόγος αφορά την απουσία ενός καθαρά «γυναικείου» προσόντος από τους άντρες: τη διαίσθηση. Οι γυναίκες έχουν την ικανότητα να «µυρίζουν» την απιστία και να νιώθουν πως κάτι δεν πάει καλά. Επιπλέον βλέπουν τα σηµάδια, προσέχουν τις αλλαγές επειδή ενδιαφέρονται, ασχολούνται και λαχταρούν τον σύντροφό τους.
Η σχέση µιας γυναίκας µε έναν άλλο άντρα είναι τις περισσότερες φορές µακροχρόνια, παθιασµένη, ουσιαστική και απειλεί το γάµο ή τη νόµιµη σχέση της. Θα αγαπήσει και θα ερωτευτεί κάποιον άλλον επειδή πρώτα θα έχει νιώσει ένα τεράστιο κενό στη σχέση µε τον σύντροφό της.
Ποια είναι τα σηµάδια;
Οι ενδείξεις είναι δεκάδες. Οι συχνότερες όµως είναι οι εξής: ο άντρας αποµακρύνεται, λείπει, η σύντροφός του δεν τον βρίσκει εύκολα, δεν έχει ποτέ χρόνο και διάθεση, δεν θέλει να κάνουν πράγµατα µαζί. Το κινητό τηλέφωνο αποτελεί και αυτό ένδειξη πως υπάρχει τρίτο πρόσωπο, καθώς µπορεί να χτυπάει αργά το βράδυ ή να το κλείνει όταν είναι µαζί µε τη σύντροφό του.
Με απατά.
Να του πω ότι το ξέρω;
Η αλήθεια πρέπει να αποκαλυφθεί χωρίς δεύτερη σκέψη. Αν η γυναίκα δεν πει στον σύντροφό της ότι το ξέρει, οδηγείται σε αγχώδεις, ακόµη και καταθλιπτικές συµπεριφορές. Τα λάθη που συνήθως κάνουν οι γυναίκες που µαθαίνουν ότι ο σύντροφός τους τις απατά και που µπορούν τελικά να αποβούν εις βάρος τους είναι:
1. Μιλούν σε φίλους και συγγενείς ανοιχτά για την απιστία του συντρόφου τους, ξεχνούν όµως ότι υπάρχει πάντα το ενδεχόµενο να φτιάξουν τα πράγµατα και ότι µετά θα πρέπει να εξηγήσουν τους λόγους για τους οποίους επιστρέφουν σε εκείνον. Γι’ αυτό πρέπει να επιλέξουν ένα ή δύο πολύ κοντινά τους πρόσωπα για να µοιραστούν το πρόβληµα.
2. Πολλές γυναίκες, µόλις ανακαλύψουν πως ο σύντροφός τους τις απατά, ξεκινούν ένα κρυφό κυνηγητό της «άλλης» κάνοντάς της απειλητικά τηλεφωνήµατα ή ακολουθώντας τον σύντροφο τις ώρες που λείπει. Μια γυναίκα µπορεί βέβαια να ξέρει ποιο είναι το πρόσωπο αυτό, αλλά µέχρι εκεί.
Στην απιστία το ένστικτο της γυναίκας
είναι ένας από τους σηµαντικότερους δείκτες. Το 85% των γυναικών που υποψιάζονται ότι
ο σύντροφός τους τις απατούσε έχουν δίκιο.*
Πώς να του το πω;
Πολλές γυναίκες κλείνουν τα µάτια στην απιστία του συντρόφου τους, ακόµη και όταν είναι απολύτως σίγουρες πως συµβαίνει. Προτιµούν να ακούσουν από εκείνον το ψέµα, ακόµη και αν γνωρίζουν πως υπάρχει τρίτο πρόσωπο, γι’ αυτό και τον ρωτούν αν «υπάρχει άλλη».
Η απάντηση όµως σε αυτή την ερώτηση δεν µπορεί να είναι άλλη από «όχι». Ελάχιστοι άντρες επιλέγουν να πουν την αλήθεια. Ο σωστός τρόπος αντιµετώπισης λοιπόν είναι η γυναίκα να δηλώσει το πρόβληµα χωρίς ίχνος αµφισβήτησης.
«Τα ξέρω όλα. Παραδέξου το». Έτσι ο άντρας δεν έχει περιθώριο να αρνηθεί και η σχέση περνάει στο επόµενο στάδιο.
Η σκέψη είναι απιστία;
Όχι, η σκέψη δεν είναι απιστία. ∆εν υπάρχει γυναίκα ή άντρας που να µην έχει φαντασιωθεί κάποιο άλλο πρόσωπο πέρα από τον/τη σύντροφό του. Από τη φαντασίωση µέχρι την πράξη όµως η απόσταση είναι πολύ µεγάλη.
Η επόµενη ηµέρα. Χωρίζω;
Η πρώτη σκέψη που περνάει από το µυαλό του απατηµένου συντρόφου είναι ο χωρισµός. Αποτελεί όµως και την ενδεδειγµένη λύση; ∆εν υπάρχουν κανόνες που να ορίζουν αν κανείς πρέπει τελικά να χωρίζει ή όχι. Κάθε περίπτωση απιστίας είναι µοναδική. Σίγουρα όµως µια σχέση είναι καταδικασµένη αν ο σύντροφος που απατά συνεχίζει να διατηρεί τη σχέση και δεν παραδέχεται πως απιστεί. Σε αυτή την περίπτωση η εµπιστοσύνη καταρρακώνεται και δεν υπάρχει ελπίδα να λυθεί το πρόβληµα. Επιπλέον, δεν υπάρχει γυρισµός όταν η απιστία αποτελεί το τελευταίο στάδιο µιας µακροχρόνιας ψυχολογικής κακοποίησης. Έχουν δηλαδή προηγηθεί πολλά συναισθηµατικά τραυµατικά χρόνια για τον άνθρωπο που έρχεται αντιµέτωπος µε την απιστία και αυτή είναι απλώς το «κερασάκι στην τούρτα» που επικυρώνει και το τέλος της σχέσης. Αν όµως έχει αποδεχτεί την απιστία και ο σύντροφος έχει τη διάθεση να αποκαταστήσει τη σχέση, καλό είναι να δοθεί χρόνος. Κάποια ζευγάρια καταφέρνουν να βάλουν πίσω τους το θυµό και το αίσθηµα προδοσίας και ξαναβρίσκονται αντιµετωπίζοντας την απιστία σαν ένα ταρακούνηµα της σχέσης τους.
Το ποσοστό των αντρών και των γυναικών που απιστούν είναι το ίδιο, αγγίζοντας και στις δύο περιπτώσεις περίπου το 70%.
Μπορώ να το προλάβω;
Ακόµη και αν όλα στη σχέση κυλούν τέλεια και η σεξουαλική ζωή ενός ζευγαριού βρίσκεται στο ζενίθ της, η απιστία δεν µπορεί να προληφθεί. Αυτό που πρέπει να επιδιώκετε είναι να συζητάτε µεταξύ σας. Οι µακροχρόνιες σχέσεις είναι δύσκολες και µε το πέρασµα του χρόνου αποκτούν πολλές φορές µια γεύση… ναφθαλίνης. Γι’ αυτό πρέπει να ασχολείστε και οι δύο καθηµερινά και να την χτίζετε χωρίς να επαναπαύεστε για πολύ.
Φταίω;
Αυτός που απιστεί είναι αυτός που έχει και την ευθύνη των πράξεών του. Πολλές γυναίκες σκέφτονται: «Έχω παχύνει, έχω ρυτίδες, έχω κυτταρίτιδα, γι’ αυτό µε απατά». Αυτό όµως δεν ισχύει. Ακόµη και οι οµορφότερες γυναίκες έχουν πέσει θύµατα µιας τέτοιας συµπεριφοράς. Τέτοιου είδους λόγοι δεν είναι αρκετά δυνατοί για να οδηγήσουν έναν άντρα να απατήσει τη σύντροφό του.
3 πράγµατα που πρέπει να ξέρεις*
• Αν ο σύντροφός σου δεν δείξει µεταµέλεια, δεν συνειδητοποιήσει τον πόνο που προκάλεσε ή συνεχίσει να προστατεύει την ερωµένη του, η σχέση δεν µπορεί να αποκατασταθεί.
• Αν θέλεις να χωρίσεις, µην χάσεις χρόνο στην εκδίκηση. Εκδίκηση δεν είναι να συνεχίσεις να ασχολείσαι µε τον άνθρωπο που σε απάτησε, αλλά να τον ξεπεράσεις και να ζήσεις ευτυχισµένα.

προβλήματα στον οργασμό....

Τα  προβλήματα οργασμού αφορούν τη δυσκολία που αντιμετωπίζει η γυναίκα  να φτάσει στην «κορύφωση». Οι διαταραχές του οργασμού αναφέρονται στην αδυναμία οργασμικής κορύφωσης της γυναίκας που μπορεί να είναι κλειτοριδική (μέσω του ερεθισμού της κλειτορίδας κατά τη σεξουαλική επαφή ή με το χέρι) ή/και κολπική (κατά την σεξουαλική πράξη).

 

Η απουσία οργασμού πυροδοτεί άγχος στη γυναίκα, η οποία ανησυχεί για τις σεξουαλικές της επιδόσεις. Επίσης, δεν είναι λίγες οι φορές που μια γυναίκα χρεώνει αυτήν της την αδυναμία στην αδιαφορία του άντρα να την φέρει σε οργασμό, κατηγορώντας τον ότι νοιάζεται μόνο για τον εαυτό του, προκαλώντας καυγάδες και εντάσεις στο ζευγάρι.

 

Τι μπορεί να φταίει;
 

Οι λόγοι που μπορεί να οδηγήσουν μια γυναίκα στο να έχει δυσκολία στον οργασμό είναι κυρίως ψυχολογικοί. Σημαντικό ρόλο παίζει το πώς νιώθει με το σύντροφό της, πόσο άνετα και αποδεκτή νιώθει μαζί του, καθώς και πόσο θεωρεί ότι του προκαλεί ερωτική έλξη.

 

Καθοριστικός παράγοντας είναι η συνεχής αποδοχή που λαμβάνει η γυναίκα από το σύντροφο της. Βέβαια, ιδιαίτερης σημασίας στο κομμάτι αυτό είναι και πως η ίδια νιώθει με την εξωτερική της εμφάνιση, όπως αν θεωρεί ότι έχει παραπάνω κιλά ή δεν έχει τις επιθυμητές αναλογίες.

 

Επίσης, το άγχος ή κάποια ψυχολογική διαταραχή μπορεί να έχουν αρνητική επίδραση στη σεξουαλική λειτουργία της γυναίκας. Όσον αφορά στο άγχος, δεν είναι λίγες οι γυναίκες που μπορεί να εγκλωβίζονται σε μία αγωνία αυτοπαρατήρησης στο σεξ, που στην ουσία τις δυσκολεύει στο να φτάσουν σε οργασμό.

 

Άλλες περιβαλλοντικές και κοινωνικές καταστάσεις, όπως απώλεια αγαπημένου προσώπου, διαζύγιο, απώλεια εργασίας μπορεί να λειτουργήσουν αρνητικά. Επιπλέον, το τι αντιλήψεις έχει η γυναίκα γύρω από το σεξ είναι πιθανό να παίζουν σημαντικό ρόλο στο πόσο ευχάριστα νιώθει στο σεξ και πόσο εύκολα κορυφώνει.  

Η αντιμετώπιση
 

Η σεξουαλική υγεία της γυναίκας είναι  πραγματικά ένα κεφάλαιο πρωταρχικής  σημασίας για την αρμονική της  λειτουργία, τόσο βιολογικά όσο και  ψυχικά. Είναι αξιοσημείωτο ότι η  γυναίκα πλέον λαμβάνει σοβαρά υπόψη  της την σεξουαλική ομαλή λειτουργία της, καθώς αυτή επηρεάζει όχι μόνο στην καθημερινή ιδιωτική της ζωή, αλλά και στις διαπροσωπικές της σχέσεις. Η αντιμετώπιση των σεξουαλικών της προβλημάτων είναι εφικτή και περιλαμβάνει, αφενός γυναικολογική εκτίμηση, όσο και ψυχολογική παρέμβαση, είτε ατομικά είτε με το σύντροφό της.

Συνήθως σε ένα γάμο το στερεότυπο είναι ο σύζυγος να μην κάνει ποτέ όσο σεξ θα ήθελε με τη γυναίκα του. Το αντίστροφο, δηλαδή η γυναίκα να μην παίρνει αρκετό σεξ από τον σύζυγό της, είναι μάλλον ταμπού αν και στην πραγματικότητα δεν είναι τόσο σπάνιο όσο θα πίστευε κανείς.

 Ο λόγος που η τελευταία περίπτωση δεν αποτελεί συχνά αντικείμενο διερεύνησης έχει να κάνει με το γεγονός ότι οι γυναίκες μπορούν να αντέξουν για μήνες ή και χρόνια μέσα σε έναν γάμο χωρίς καθόλου σεξ σε αντίθεση με τους άνδρες.

Θα προβλημάτιζε όμως πολύ περισσότερο μια γυναίκα αν ο σύζυγός της δεν ήθελε να κάνει σεξ μαζί της από ό, τι έναν άνδρα αν συνέβαινε το ίδιο με τη σύντροφό του. Η γυναίκα μπορεί να το πάρει προσωπικά και να αισθανθεί ότι φταίει αυτή.

Εμείς σας παρουσιάζουμε 6 λόγους, για τους οποίους ένας άνδρας μπορεί να μην θέλει να κάνει σεξ με τη σύζυγό του πια.

1. Είναι στα down του και δεν έχει όρεξη για σεξ

Είναι κάτι που μπορεί να συμβεί σε έναν άνδρα. Ειδικά αν έχει χάσει τη δουλειά του ή αντιμετωπίζει οικονομικά προβλήματα, μπορεί να δει ξαφνικά τη λίμπιντό του να μειώνεται. Πολλές φορές το εγώ και η λίμπιντο ενός άνδρα είναι αλληλένδετα με την καριέρα του.

Υπάρχει, επίσης, και η περίπτωση της κλινικής κατάθλιψης. Όταν ένας άνδρας παίρνει φαρμακευτική αγωγή πολλές φορές αυτό μπορεί να μειώσει τη σεξουαλική του όρεξη και να φτάσει στο σημείο ακόμη και να δυσκολεύεται να εκσπερματώσει.

2. Δεν τον τραβάει ερωτικά πλέον η γυναίκα του

Η σεξουαλική διάθεση των ανδρών μπορεί να επηρεαστεί από την προσωπικότητα ή την διάθεση της συζύγου τους. Μπορεί να σιχαθεί την μοχθηρή, κακόκεφη, μίζερη και γκρινιάρικη συμπεριφορά της. Υπάρχουν μερικοί άνδρες που απλά δεν αισθάνονται την παραμικρή επιθυμία για τις συζύγους τους, εξαιτίας ακριβώς αυτού του γεγονότος.

Άλλοι άνδρες πάλι χάνουν την ερωτική τους διάθεση όταν η σύζυγός τους πάρει βάρος και γενικότερα χαλάσει η εμφάνισή της, οπότε αν εκείνη αρχίσει να φροντίζει τον εαυτό της και χάσει τα κιλά που πήρε, μπορεί να επιλυθεί το πρόβλημα.

3. Έχει ερωμένη

Αν ένας άνδρας ξαφνικά δεν θέλει να κάνει σεξ με τη σύζυγό του, μπορεί απλά να την απατάει. Μερικοί άνδρες έχουν τη δυνατότητα να έχουν εξωσυζυγική σχέση και στη συνέχεια να επιστρέφουν στο σπίτι και να συνεχίζουν να έχουν σεξουαλικές σχέσεις με τις συζύγους τους, αλλά όσο ο άνθρωπος μεγαλώνει τα πράγματα αλλάζουν. Έτσι μπορεί να μη θέλει να κάνει σεξ με τη γυναίκα του, έτσι ώστε να κάνει οικονομία δυνάμεων.

4. Θα μπορούσε να είναι ομοφυλόφιλος

Ένας άνδρας μπορεί να κάνει σεξ με τη γυναίκα του στην αρχή της γνωριμίας τους ή στο μήνα του μέλιτος και στη συνέχεια να σταματήσει να θέλει να κάνει σεξ μαζί της εντελώς επειδή καταλαβαίνει ότι δεν μπορεί να καταπολεμήσει το αίσθημά του να είναι ομοφυλόφιλος.

Η περίπτωση αυτή δεν είναι τόσο σπάνια όσο νομίζετε. Άνδρες και γυναίκες προχωρούν σε γάμους με το αντίθετο φύλο, επειδή είναι σε φάση άρνησης της σεξουαλικότητάς τους και θέλουν να είναι ετεροφυλόφιλοι. Στη συνέχεια και αφού περάσει ο μήνας του μέλιτος συνειδητοποιούν ότι απλά δεν μπορούν να κάνουν σεξ με τον/την σύζυγό τους πια.

5. Έχει κάποιο πρόβλημα υγείας

Αν ένας άνδρας έχει τακτική σεξουαλική επαφή με τη σύζυγό του και στη συνέχεια φαίνεται να σταματά για μη εμφανή λόγο, αλλά εξακολουθεί να έλκεται από αυτήν και να την αγαπάει, τότε μπορεί να χρειάζεται να δει ένα γιατρό.

Δυστυχώς ορισμένες μορφές καρκίνου, καρδιοπάθειες, εγκεφαλικά επεισόδια και μια σειρά από άλλα προβλήματα υγείας, μπορεί να επηρεάσουν τη λίμπιντο και την επιθυμία ενός άνδρα.

6. Έχει πάρει βάρος και ακολουθεί ανθυγιεινή διατροφή

Όταν ένα άτομο παίρνει απότομα πολλά κιλά καθώς μεγαλώνει, αρχίζει να απελευθερώνει περισσότερες γυναικείες παρά ανδρικές ορμόνες. Η αύξηση βάρους μπορεί πολλές φορές να κάνει τον άνδρα πιο θηλυπρεπή και να μειώσει τη λίμπιντό του. Μερικοί άνδρες μπορεί να εξακολουθήσουν να είναι σε θέση να κάνουν σεξ, αλλά να θεωρούν ότι είναι πιο δύσκολο να ανταποκριθούν λόγω του υπερβάλλοντος βάρους και τελικά να εγκαταλείπουν το σεξ εντελώς.

Μπορεί επίσης να αισθάνονται ντροπή για τα κιλά που έχουν πάρει και να χρειάζονται λίγη ενθάρρυνση από τη σύζυγό τους για να τους βοηθήσει να χάσουν βάρος. Η αύξηση βάρους μπορεί εξάλλου να επιδεινώσει το ήδη υπάρχον πρόβλημα της χαμηλής αυτοεκτίμησης και να οδηγήσει σε κατάθλιψη και έλλειψη σεξουαλικής διάθεσης.

Οι 7 καλύτερες παραλίες στην Αττική

Ανακάλυψε τις κοντινότερες και καλύτερες παραλίες για τις αποδράσεις σου.
Πόρτο Γερμενό



Η παραλία του Πόρτο Γερμενό απέχει μόλις 60 χλμ από την Αθήνα. Η διαδρομή σου ξεκινά από την εθνική οδό Αθηνών-Κορίνθου και ακολουθείς τη διαδρομή προς τα Βίλια. Μπορεί να σου πέφτει λίγο μακριά, αλλά η θέα θα σ’ αποζημιώσει πλησιάζοντας. Τα δύο βουνά που σχηματίζουν τον κόλπο, ο Πατέρας και ο Κιθαιρώνας, χάνονται στη θάλασσα, θαυμάζοντας τη θέα από ψηλά. Η παραλία δεν είναι ιδιαίτερα οργανωμένη, όποτε για καλό και για κακό προμηθεύσου τ’ απαραίτητα. Έχει διάφορα ταβερνάκια τριγύρω, με καλό φαγητό και προσιτές τιμές.

Αγία Μαρίνα



Η παραλία βρίσκεται στο Κορωπί, σε απόσταση 34 χλμ από την Αθήνα, κάτω από το ομώνυμο εκκλησάκι. Πρόκειται για μια μικρή, αμμουδερή παραλία, μη οργανωμένη αλλά με πολλές δυνατότητες για σπορ στην άμμο. Δεν προσελκύει ιδιαίτερα πολύ κόσμο, αλλά τα Σαββατοκύριακα δημιουργείτε ένα μικρό πρόβλημα με το παρκάρισμα.

Μαύρο Λιθάρι



Βρίσκεται μεταξύ Σαρωνίδας και Αναβύσσου. Πρόκειται για μια οργανωμένη παραλία 40 χλμ από την Αθήνα. Η παραλία έχει άμμο, μέσα και έξω απ’ το νερό και προτιμάται από πολλούς για σπορ στην παραλία. Υπάρχουν τριγύρω μπαράκια, ξενοδοχείο και φυσικά τα βλάχικα για κοψίδια(αν και δεν συνδυάζονται ωραία με το μπανάκι). Δίπλα ακριβώς και καλά κρυμμένη, είναι η παραλία του ομώνυμου ξενοδοχείου με ρομαντική ατμόσφαιρα που θυμίζει νησάκι.


Λεγραινά



Μια από της μεγαλύτερες παραλίες της Αττικής, σε απόσταση περίπου 60 χλμ από την Αθήνα. Πρόκειται για μια παραλία μεγάλου μήκους με άμμο, που στη ουσία χωρίζεται σε μικρότερες από βραχάκια. Είναι τελείως ανοργάνωτη αλλά με πολύ καθαρά νερά. Στη γύρω περιοχή βέβαια θα βρεις μαγαζιά για φαγητό και όχι μόνο, και ότι χρειάζεσαι για να προμηθευτείς τα απαραίτητα. Τα Σαββατοκύριακα συγκεντρώνει αρκετό κόσμο, αλλά σίγουρα θα βρεις μια ήσυχη γωνιά για σένα και την παρέα σου.

Βρωμοπούσι



Μην σε προδιαθέτει αρνητικά το όνομά της. Πρόκειται για μια παραλία κοντά στην Κερατέα, περίπου 53 χλμ από την Αθήνα. Η πρόσβαση από την Αττική οδό την κάνει να φαίνετε ακόμα πιο κοντά. Είναι παραλία με άμμο, μη οργανωμένη, που προσελκύει κόσμο όλων των ηλικιών. Σε μερικά σημεία της διαθέτει φυσική σκιά από τα δέντρα που βρίσκονται τριγύρω και ακριβώς από πάνω υπάρχει μια καντίνα και ένα ταβερνάκι για ότι χρειαστείς.


Μπλε Λιμανάκι



Μετά το γνωστό σε όλους Κόκκινο λιμανάκι ήρθε και τα μπλε. Μια μικροσκοπική παραλία, καλά κρυμμένη, κοντά στην Ραφήνα και μόλις 26 χλμ μακριά από την Αθήνα. Ένας μικρός προστατευμένος ορμίσκος, χαμένος στα βράχια. Αν δεν τον ξέρεις δεν τον βλέπεις απ’ τον δρόμο. Διαθέτει μια υποτυπώδη τσιμεντένια προβλήτα και λιγοστές ομπρέλες. Μια οικογενειακή παραλία για όσους ψάχνουν ήσυχες βουτιές. Προμηθεύσου ότι νομίζεις ότι θα χρειαστείς γιατί μπορεί να έχει ομπρέλες, αλλά δεν είναι οργανωμένη παραλία.

Οι συναισθηματικές ανάγκες των γυναικών που συνήθως οι άνδρες αποτυγχάνουν να καταλάβουν

Οι γυναίκες έχουν μοναδικές συναισθηματικές ανάγκες που οι άνδρες συνήθως αποτυγχάνουν να καταλάβουν και να εκτιμήσουν. Ποιες είναι αυτές;

 

Γυναίκες με χαμηλή αυτοεκτίμηση

Είτε σου φαίνεται παράξενο είτε όχι η χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι η ρίζα πολλών προβλημάτων μέσα σ’ ένα γάμο. Δεν είναι λίγες οι γυναίκες σε νεαρά ζευγάρια που φαίνονται τόσο υγιή και ευτυχισμένα που έχουν το σύμπλεγμα της κατωτερότητας. Συναισθήματα ανεπάρκειας και έλλειψης προσόντων, αναξιότητας και δειλίας, είναι ένας τρόπος ζωής γι αυτές που τις περισσότερες φορές τις οδηγεί σε κατάθλιψη και απογοήτευση.
Είναι τόσο ύπουλη εσωτερική πληγή η χαμηλή αυτοεκτίμηση που είναι δύσκολο να τη διακρίνεις πίσω από ένα γελαστό πρόσωπο, κοινωνικό άνθρωπο, ευχάριστο στην επικοινωνία άτομο. Όταν όμως η ζωή την προκαλεί να αποδείξει τα πραγματικά της συναισθήματα ως προς την αυτοπεποίθηση, τότε η αμφιβολία για τις ικανότητες της έρχεται στο προσκήνιο. Αν ρωτήσεις μία τέτοια γυναίκα αν έχει ποτέ εκφράσει στο σύζυγό της αυτά τα συναισθήματα το πιο πιθανό είναι να σου πει, ότι ο δε το έχει κάνει ποτέ. (το αν είναι αυτό σωστό ή όχι και γιατί συμβαίνει θα μας απασχολήσει σε επόμενο άρθρο).
Η κατωτερότητα είναι το πιο καλά κρυμμένο συναίσθημα στην καρδιά της γυναίκας που η ίδια εύχεται ο σύντροφός της να το είχε συνειδητοποιήσει.

Γυναίκες σε κούραση και πίεση χρόνου

Το πόσο πολυάσχολοι είμαστε ο καθένας το γνωρίζει. Όμως αυτός ο ταραχώδης τρόπος ζωής τι σχέση έχει με την κατάθλιψη; Κάθε υποχρέωση και καθήκον που αποφεύγουμε να εκτελέσουμε είναι πηγή ενοχής. Όταν αναλαμβάνουμε περισσότερες δεσμεύσεις από αυτές που μπορούμε να σηκώσουμε, κάθε αποτυχία μας στην εκπλήρωσή τους είναι πληγή στην αυτοπεποίθησή μας.
Η γυναικεία κατάθλιψη σε συνεργασία με τη φούρια και την έντονη δραστηριότητα της ζωής, μπορεί να μειωθεί θεαματικά αν οι σύντροφοί τους ήξεραν ότι:
1. για κάποιο παράξενο λόγο ο άνθρωπος και ιδιαίτερα η γυναίκα υπομένει την ένταση και την πίεση πιο εύκολα αν ξέρει ότι κάποιος άλλος σηκώνει το ίδιο βάρος μαζί της.
2. οι περισσότερες γυναίκες θα συμφωνούσαν ότι μπορούν να διευθύνουν το νοικοκυριό τους αν δεν είχαν να αντιμετωπίσουν έκτακτες υποχρεώσεις που συσσωρεύουν το πρόγραμμά τους με περίσσιο άγχος. Επίσης, πολύ σημαντικό είναι τα παιδιά να μάθουν να συμμετέχουν στις υποχρεώσεις του σπιτιού.
3. τόσο ο άνδρας όσο και η γυναίκα θα πρέπει διαρκώς να επαγρυπνούν ώστε να μην υπερφορτώνονται με δραστηριότητες. Είναι καλό από κοινού να αποφασίζουν και να βάζουν προτεραιότητες με πρωταρχική σημασία την οικογενειακή τους ισορροπία.

Γυναίκες με αισθήματα μοναξιάς, αποξένωσης και ανίας.

Η γυναίκα είναι ευαίσθητη στη ζεστασιά και στην καλοσύνη που της δείχνει ο σύντροφός της. Τίποτα δε χτίζει περισσότερο και πιο αποτελεσματικά την αυτοεκτίμησή της από την αξία που της αναγνωρίζει σαν άτομο. Αντίθετα, τίποτα δεν καταστρέφει περισσότερο την εικόνα που έχει για τον εαυτό της από την γελιοποίηση και την απόρριψη που θα της δείξει.
Αν θέλεις να εμπειριστείς αυτό που αναφέρεται σε ενθαρρύνω να δοκιμάσεις το παρακάτω: στο πρωινό τραπέζι αύριο, εντελώς αυθόρμητα, ενώ π.χ. βράζει τα αυγά, άρχισε να επαινείς στα παιδιά σου τη σύντροφό σου για το πόσο καθαρό κρατά το σπίτι, πόσο πολύτιμη είναι η βοήθειά της στα παιδιά της και πόσο αξιόλογη είναι στη δουλειά της. Μπορείς να συμπληρώσεις τον κατάλογο με τα δικά σου σχόλια. Πες τους πόσο πολύτιμη βοηθός είναι για σένα και πόσο ευτυχισμένος είσαι που την έχεις σύντροφο. Από την αντίδρασή της θα καταλάβεις το συναισθηματικό της κόσμο. Αν πάθει σοκ και κάψει τα αυγά τότε έχει πάρα πολύ καιρό να ακούσει αυθόρμητα φιλοφρόνηση από σένα. Αν σου σκάσει ένα πειρακτικό, σκανδαλιάρικο χαμόγελο και σου πει να ‘’μη καθυστερείς γιατί θα χάσεις το λεωφορείο’’ τότε ξέρεις πώς να την χαλαρώσεις όταν επιστρέψεις στο σπίτι το απόγευμα. Αν δεν το σχολιάσει καθόλου τότε η κατάσταση είναι σοβαρή και θα πρέπει να αρχίσεις να ασχολείσαι μαζί της περισσότερο. Πηγαίνετε μαζί ένα σαββατοκύριακο μία εκδρομή με ρομαντικό δείπνο και πολλά κεράκια, λουλούδια και την αγάπη σου να ξεχειλίζει γι αυτή.

Επιστροφή στο ρομαντισμό

Ο ρομαντισμός μπορεί να λειτουργήσει σε πολλές περιπτώσεις και ίσως για ένα μεγάλο ποσοστό των γυναικών, σαν ένα καλό προοίμιο για την ανάπτυξη καλύτερης ‘’οικειότητας’’ μέσα στο ζευγάρι. Είναι στο χέρι μας να τον διατηρήσουμε αυτοσχεδιάζοντας, έχοντας σα μόνη σκέψη πώς να βρεθούμε πιο κοντά με τη σύντροφό μας. Υπάρχουν γυναίκες που για να έρθουν κοντά σ’ έναν άνδρα πρέπει να νιώσουν ότι είναι αγαπητές και αυτό θέλει το χρόνο του.

Το άγχος οδηγεί στην καταστροφή της σεξουαλικής ζωής στο ζευγάρι.

Πολλές φορές αιωρείται στον αέρα μία σιωπή τόσο δυνατή καθώς η σκέψη γυρίζει σε γεγονότα και συζητήσεις της ημέρας. Αν την αγνοήσεις θα γίνει εύφλεκτο υλικό σε κλεισμένο μπουκάλι – κάποια στιγμή θα εκραγεί. Όσο πιο πολύ αποφεύγουμε να μιλήσουμε γι αυτά που μας απασχολούν τόσο η σιωπή μεγαλώνει. Δώσε φωνή στις σκέψεις σου και βρες τον τρόπο να μοιραστείς το ρομαντισμό με την σύντροφό σου.

Κούραση και σεξ

Η φυσική κόπωση παίζει σημαντικό ρόλο στην ανταπόκριση της γυναίκας στην ‘’οικειότητα’’. Εφόσον ξέρουμε ότι το σεξ είναι πολύ σημαντικός παράγοντας στην διατήρηση της ισορροπίας στο ζευγάρι, τότε θα πρέπει να φροντίσουμε να μη φτάνουμε στο τέλος της ημέρας εξουθενωμένες από τις τόσες δραστηριότητες. Χαλάρωσε πριν την ώρα του ύπνου και δώσε χρόνο στη σχέση σας. Κι επειδή η γυναίκα είναι άτομο που η σκέψη της διασπάται και τρέχει σε διάφορες έννοιες, είναι πολύ σημαντικό ο άνδρας να φροντίζει ώστε μέσα σ’ ένα ήρεμο περιβάλλον, να διατηρείται η σκέψη καθαρή μακριά από σκοτούρες και περίσσιο βάρος.

Αυτοεκτίμηση και σεξουαλικότητα

Μία γυναίκα που νιώθει ανασφάλεια για το σώμα της θα νιώθει ντροπή κατά την ώρα που έρχεται σ’ επαφή με το σύντροφό της και αυτό φυσικά θα επηρεάσει και τον τρόπο με τον οποίο ανταποκρίνεται σε αυτόν. Το σεξ στον άνθρωπο έρχεται σε άμεση σχέση με την ψυχολογική του διάθεση. Ένας ισορροπημένος άνδρας ή γυναίκα ανταποκρίνεται στο σύντροφο του με μεγάλη ευχαρίστηση. Έτσι, είναι πολύ σημαντικό για τον άνδρα να καταλάβει πως οτιδήποτε μειώνει την αυτοεκτίμηση της συζύγου του είναι πολύ πιθανό να έχει άσχημο αποτέλεσμα και στην ‘’οικειότητα’’ που θα του εκφράσει. Από την άλλη γυναίκα διατήρησε τη φυσική σου εικόνα ελκυστική για τον σύντροφό σου δίνοντας χρόνο στον εαυτό σου. Φρόντισε να βάλεις στη ζωή σου την άσκηση και την καλή διατροφή.

Τι πραγματικά θέλουν οι άντρες από τις γυναίκες....

Υπάρχει μία μεγάλη αντίθεση ανάμεσα σε αυτό που νομίζει η γυναίκα ότι θέλει ο άντρας και σε αυτό που πραγματικά θέλει ο άντρας.
Αυτό που οι γυναίκες νομίζουν ότι θέλουν οι άντρες από αυτές τις κάνουν να αγανακτούν ή να εκνευρίζονται μαζί τους και να νιώθουν ότι δεν μπορούν να αναπτύξουν μία όμορφη και ζεστή σχέση. Λίγο πολύ και οι άντρες νιώθουν το ίδιο για όσα νομίζουν ότι θέλουν οι γυναίκες.
Παρακάτω θα ανακαλύψετε τι πραγματικά θέλουν οι άντρες από τις γυναίκες για να χτιστεί μία υγιή σχέση. Επίσης, συμβουλές για γυναίκες για να δώσουν στους άντρες όσα θέλουν, να ελκύσουν τον άντρα που θέλουν αλλά και να δημιουργήσουν μία όμορφη σχέση.
1. Οι άντρες θέλουν τιμιότητα, και ειλικρινή επικοινωνία.
Η ειλικρινή επικοινωνία είναι θέμα υψίστης σημασίας για τους άντρες. Θέλουν μία γυναίκα που κάνει ειλικρινείς ερωτήσεις και απαντάει με ειλικρίνεια. Θέλουν μία γυναίκα που να την εμπιστεύονται για να μπορέσουν να της δώσουν όσα θέλει. Θέλουν μία γυναίκα που να μπορεί να αντιληφθεί την αλήθεια και να την πει όπως είναι και με ευγένεια, μία γυναίκα με την οποία να επικοινωνούν χωρίς η τελευταία να ασκεί κριτική.
Οι γυναίκες, αντίθετα, νομίζουν ότι οι άντρες τις θέλουν επιφανειακές, να μην ζητούν ποτέ και να μην έχουν ανάγκες. Επίσης, νομίζουν ότι οι άντρες τις βρίσκουν απαιτητικές και υπερβολικά ευαίσθητες και ότι αυτό πρέπει να ξεπεραστεί. Τέλος, θεωρούν ότι δεν πρέπει να λένε τα πράγματα με το όνομα τους, αλλά με τρόπο που δεν θα τους φέρει σε αντιπαράθεση με τον άντρα.
Συμβουλή για τις γυναίκες
Μάθε να επικοινωνείς και να εκφράζεις τις ανάγκες και τις επιθυμίες σου αποτελεσματικά.Δεν μπορείς να απαιτήσεις αν δεν ξεκαθαρίσεις τι θέλεις. Τέλος, η αλήθεια είναι πάντα ο καλύτερος οδηγός σε μία σχέση.
2. Οι άντρες θέλουν αυτάρκεις γυναίκες, με σιγουριά και αυτοπεποίθηση.
Οι άντρες θέλουν μια γυναίκα που να μην τους επιλέγει από απογοήτευση αλλά από αίσθημα. Όλοι θέλουν τα άτομα με τα οποία θα μοιραστούν μαζί τη ζωή να έχουν μία ιδιαίτερη ταυτότητα. Οι άντρες θέλουν μια γυναίκα που να είναι ενεργή και ανεξάρτητη, να έχει τους φίλους και τα ενδιαφέροντα της. Παράλληλα όμως, καταφέρνει και διαθέτει αρκετό χρόνο για τον σύντροφό της. Κρατάει δηλαδή μία πολύ καλή ισορροπία στη ζωή .
Οι γυναίκες νομίζουν ότι οι άντρες θέλουν να τους έχουν ανάγκη και ότι οι άντρες δεν χρειάζονται ή δεν εκτιμούν τον χρόνο που περνάνε μαζί σαν ζευγάρι. Φοβούνται μάλιστα οι γυναίκες ότι αν τυχόν νιώσει ο άντρας ότι τις έχει ανάγκη απλά θα τις απορρίψει.
Συμβουλή για τις γυναίκες
Κάνε στη ζωή σου κάτι που θα ικανοποιήσει και εσένα και τον σύντροφό σου. Πάρε τη ζωή στα χέρια σου και κάνε κάτι που σε γεμίζει ως άτομο και θα σε ανταμείψει προσωπικά. Μία ικανοποιητική καριέρα, καλούς φίλους, διασκέδαση, γυμναστήριο. Δείξε την προσωπικότητά σου.
3. Οι άντρες θέλουν μία «ελεύθερη» σχέση
Οι άντρες δεν αντέχουν κάθε είδους έλεγχο. Δεν θέλουν να είναι αναγκασμένοι να διαβάζουν το μυαλό της γυναίκας ή να προσπαθούν να ερμηνεύσουν «σήματα» από την άλλη πλευρά. Δεν θέλουν να αναγκάζονται να προχωρούν περισσότερα βήματα σε μία σχέση από αυτά που οι ίδιοι είναι έτοιμοι να κάνουν, ούτε να αναλαμβάνουν πάντα την ευθύνη για ότι πάει λάθος κατά τη διάρκεια της σχέσης.
Οι γυναίκες νομίζουν ότι οι άντρες θέλουν λίγη ή καθόλου επικοινωνία, και ο μόνος τρόπος για να πραγματοποιήσουν όσα θέλουν είναι να πάρουν οι ίδιες τον «έλεγχο». Οι γυναίκες νομίζουν ότι οι άντρες χρειάζονται υπενθύμιση για το ότι η σχέση πρέπει να προχωρήσει. Και επειδή οι άντρες δείχνουν να μην το καταλαβαίνουν, οι γυναίκες καταφεύγουν στο να ασκούν συνεχώς κριτική.
Συμβουλή για τις γυναίκες
Οι άντρες δεν ανέχονται κάθε είδους έλεγχο. Μάθε να ζητάς χωρίς δισταγμό αυτό που εσύ θέλεις και έχεις ανάγκη χωρίς όμως να θίγεις τον εγωισμό του. Κάνε σαφές αυτό που θέλεις ώστε να το κατανοήσει και ο ίδιος. Φυσικά, πρώτα θα πρέπει να έχεις αξιολογήσει και τις δικές του δυνατότητες. Αν πέσεις έξω τότε θα νιώσει ότι τον ελέγχεις.
4. Οι άντρες θέλουν από τις γυναίκες δύναμη, προσωπική ευθύνη και σιγουριά.
Οι άντρες θέλουν μία σύντροφο που να έχει κουράγιο, δύναμη και τάσεις αυτοσαρκασμού. Θέλουν μία γυναίκα που μπορεί να ανακαλύψει δυναμικά η ίδια τη θέση της μέσα στη σχέση και να την κατακτήσει με την αξία της. Μία γυναίκα με φιλοδοξίες και υπευθυνότητα στις συναισθηματικές της επιλογές.
Οι γυναίκες νομίζουν ότι οι άντρες τις θέλουν για να περνάνε καλά την ώρα τους και όχι για να αναπτύξουν μία σοβαρή και μακροχρόνια σχέση. Νομίζουν ότι οι άντρες θέλουν να έχουν πλάι τους ένα μοντέλο και δεν λογαριάζουν τη συναισθηματική ωριμότητα, την ευγένεια την υποστήριξη ή την αγάπη.
Συμβουλή για τις γυναίκες
Οι άντρες θέλουν γυναίκες με συναισθηματική ωριμότητα. Ωριμότητα δεν σημαίνει έλλειψη συναισθημάτων. Σημαίνει να μπορείς να παίρνεις την ευθύνη για τις συναισθηματικές σου εμπειρίες και ανάγκες.
5. Οι άντρες θέλουν πίστη και αφοσίωση στη σχέση.
Η πίστη είναι απαραίτητο στοιχείο της σχέσης. Στην πραγματικότητα, οι άντρες θέλουν μία γυναίκα που να μην ξενοκοιτάζει και να δείχνει αφοσιωμένη στη σχέση. Αφοσίωση είναι κάτι περισσότερο από πίστη. Περιέχει και το στοιχείο της προθυμίας να κοπιάσει η γυναίκα για το καλό της σχέσης, όταν αυτή δεν βρίσκεται σε καλό σημείο.
Οι γυναίκες νομίζουν ότι οι άντρες ενδιαφέρονται μόνο για το σεξ, και ότι θα της αφήσουν για μία πιο ωραία ύπαρξη. Θεωρούν ότι οι άντρες δεν μπορούν να είναι πιστοί και έμπιστοι και ότι δεν μπορούν να προσπαθήσουν σε μία σχέση, ιδίως στα δύσκολα.
Συμβουλή για τις γυναίκες
Αν νομίζεις ότι όλοι οι άντρες απατούν θα πρέπει να έχεις το εξής στο μυαλό σου, ότι η απιστία είναι τόσο αρνητικό στοιχείο για τους άντρες όσο είναι και για τις γυναίκες. Αν η σχέση είναι καλή τότε η πιθανότητες να απιστήσει ο άντρας είναι τόσες όσες να απιστήσεις και εσύ!
6. Οι άντρες θέλουν γυναίκες που να ξέρουν πώς να τους μεταχειριστούν.
Πολλές γυναίκες μεταχειρίζονται τους άντρες με τρόπους που μειώνουν το «εγώ» τους, και κατά συνέπεια οι άντρες αισθάνονται ανεπαρκείς. Οι άντρες θα ήθελαν περισσότερο σεβασμό, περισσότερη εκτίμηση για όσα κάνουν σωστά και την αναγνώριση της αξίας τους για αγάπη και εκτίμηση.
Οι γυναίκες νομίζουν ότι οι άντρες δεν τις χρειάζονται, δεν υπολογίζουν τη γνώμη τους, την υποστήριξη και το σεβασμό τους. Επίσης, νομίζουν ότι οι άντρες δεν τις καταλαβαίνουν στα προσωπικά τους, γυναικείας φύσεως ζητήματα, και γι' αυτό συνεχώς ασκούν κριτική.
Συμβουλή για τις γυναίκες
Οι περισσότεροι άντρες θέλουν κατανόηση και εκτίμηση από τις γυναίκες. Με το να μάθεις να δείχνεις κατανόηση σε όσα σου λέει με ειλικρίνεια ο σύντροφός σου βάζεις τις βάσεις για μία αληθινά υγιή σχέση. Ο ίδιος θα ανταποκριθεί ανάλογα.

Γυναικεία υγιεινή.....

Περιμένουμε με ανυπομονησία τις διακοπές, για να ξεκουραστούμε, να χαρούμε τον ήλιο και τη θάλασσα και να περάσουμε λίγες ημέρες χαλάρωσης με τα αγαπημένα μας πρόσωπα। Κρίμα δεν είναι μερικές «κακές» συνήθειες να μας χαλάσουν τη διάθεση και να μας οδηγήσουν στο γιατρό με λοιμώξεις ή φλεγμονές των γεννητικών οργάνων; Για το λόγο αυτό, ρωτήσαμε και μάθαμε από τι κινδυνεύουμε συνήθως στις διακοπές και πώς μπορούμε να προστατευτούμε.

1.Είναι αλήθεια ότι το καλοκαίρι οι γυναικολογικές λοιμώξεις είναι... στο φόρτε τους;
Το καλοκαίρι, οι πιθανότητες να «κολλήσουμε» μύκητες ή κάποιο μικρόβιο αυξάνονται, επειδή τους μήνες αυτούς ο γυναικείος οργανισμός είναι περισσότερο ευάλωτος। Μάλιστα, το διάστημα αυτό οι γιατροί δέχονται περισσότερα περιστατικά κολπικών λοιμώξεων, κυστίτιδας και σαλπιγγίτιδας από ό,τι το χειμώνα.
2.Οι παθήσεις αυτές είναι σοβαρές;
Οι μυκητιάσεις και οι λοιμώξεις του καλοκαιριού είναι αρκετά συχνές και αντιμετωπίζονται εύκολα। Ωστόσο, αν δεν διαγνωστούν έγκαιρα, μπορεί να προκαλέσουν σοβαρά προβλήματα στα αναπαραγωγικά όργανα, όπως σαλπιγγίτιδα, αποστήματα, ακόμη και περιτονίτιδα.
3.Ποιες καταστάσεις και συνήθειές μου τις ευνοούν;
Η αυξημένη θερμοκρασία της εποχής σε συνδυασμό με την υγρασία στην περιοχή του κόλπου, αλλά και το αλκαλικό περιβάλλον που δημιουργεί συνήθως ο ιδρώτας, ευνοούν την ανάπτυξη μυκήτων. Καθώς μάλιστα ο οργανισμός εξαντλείται ευκολότερα λόγω της ζέστης, αλλά και της αύξησης των δραστηριοτήτων μας, μας κάνει ακόμη πιο ευάλωτες σε αυτούς. Όσο για τα μικρόβια, τα βρίσκουμε παντού, από τις τουαλέτες στην καφετέρια μέχρι την άμμο, τις θάλασσες και τις πισίνες. Ας μην ξεχνάμε, επίσης, ότι την περίοδο των διακοπών χαλαρώνουμε και έχουμε εντονότερη σεξουαλική δραστηριότητα. Επιπλέον, τα στενά παντελόνια και τα συνθετικά εσώρουχα, αλλά και το γεγονός ότι μένουμε με βρεγμένο μαγιό ή δεν ξεπλενόμαστε μετά το μπάνιο ή τη σεξουαλική επαφή, μπορεί να μας δημιουργήσουν πρόβλημα.
4.Τι να κάνω για να προφυλαχτώ;
• Φοράμε ελαφριά και φαρδιά ρούχα, και όχι «κολλητά» παντελόνια.
• Επιλέγουμε εσώρουχα από φυσικές ίνες (βαμβάκι, λινό, μετάξι), τα οποία πλένουμε σε ζεστό νερό και σιδερώνουμε.
• Δεν αφήνουμε το μαγιό να στ εγνώνει πάνω μας.
• Αποφεύγουμε να χρησιμοποιούμε σερβιετάκια όταν δεν υπάρχει λόγος (μία συνήθεια που έχουν πολλές νέες κοπέλες)। ➔Δεν ξαπλώνουμε απευθείας πάνω στην άμμο ή στην ξαπλώστρα, αλλά απλώνουμε πρώτα μια στεγνή πετσέτα ή μια ψάθα. ➔Κάνουμε ντους μετά το μπάνιο και τη σεξουαλική επαφή.

5.Οι κολπικές πλύσεις βοηθάνε;
Δεν χρειάζεται να κάνουμε κολπικές πλύσεις, εφόσον δεν παρουσιάζουμε κάποιο σύμπτωμα όπως τα παραπάνω। Η συχνή χρήση αντισηπτικών στην ευαίσθητη περιοχή μπορεί να επηρεάσει τη χλωρίδα της, επειδή τα διαλύματα αυτά σκοτώνουν και τα «φιλικά» βακτήρια, που ελέγχουν την παραγωγή μυκήτων. Προληπτικά, καλό είναι, επίσης, να μη χρησιμοποιούμε ούτε εκείνα που διατηρούν σταθερό το pH του κόλπου.

6.Αυξάνονται οι πιθανότητες να κολλήσω κάτι αν πάω για μπάνιο τις «δύσκολες μέρες»;
Τις πρώτες ημέρες, που η ροή είναι μεγάλη, καλό είναι να αποφεύγουμε το μπάνιο στη θάλασσα ή στην πισίνα, επειδή ο κίνδυνος να «κολλήσουμε» κάτι αυξάνεται। Τις υπόλοιπες ημέρες μπορούμε να κάνουμε τις βουτιές μας χρησιμοποιώντας ταμπόν, αρκεί όμως να το αφαιρούμε αμέσως μόλις βγούμε από το νερό.

7.ετά την επιστροφή από τις διακοπές, πρέπει να υποβληθώ σε γυναικολογικό έλεγχο;
Ναι, εφόσον παρουσιάζουμε κάποιο σύμπτωμα όπως αυτά που αναφέρονται παραπάνω. Σε αυτές τις περιπτώσεις, πρέπει να επισκεφτούμε αμέσως το γιατρό για τις απαραίτητες εξετάσεις και την έγκαιρη αντιμετώπιση του προβλήματος.

Ποιοι κίνδυνοι «παραμονεύουν»;
Οι γυναικείες παθήσεις που εκδηλώνονται κυρίως την καλοκαιρινή περίοδο είναι οι εξής:

• Μυκητιάσεις
Η ανάπτυξή τους ευνοείται από την αυξημένη υγρασία της ευαίσθητης περιοχής και την υψηλή θερμοκρασία.
Συμπτώματα Φαγούρα, κάψιμο, ερεθισμός, λευκές εκκρίσεις, πόνος κατά την ούρηση και τη συνουσία.
Θεραπεία Συνήθως απαιτείται αγωγή με κολπικές αλοιφές, υπόθετα, αλλά και αγωγή από το στόμα. Αγωγή πρέπει να ακολουθήσει και ο σύντροφος, ενώ κατά τη διάρκεια της θεραπείας είναι απαραίτητη η χρήση προφυλακτικού.

• Μικροβιακές κολπίτιδες
Είναι, για παράδειγμα, οι κολπίτιδες από τριχομονάδες, κοινά μικρόβια, χλαμύδια.
Συμπτώματα Ερυθρότητα, κνησμός, κάψιμο, επώδυνη ούρηση και έκκρισεις με δυσάρεστη οσμή και λευκό, πράσινο ή κιτρινοπράσινο χρώμα.
Θεραπεία Η αγωγή εξαρτάται από το μικρόβιο και μπορεί να είναι σε μορφή χαπιού ή κολπικής αλοιφής. Και εδώ η θεραπεία του συντρό­φου είναι απαραίτητη, καθώς και το προφυλακτικό.

• Λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος
Συνηθέστερη είναι η κυστίτιδα, που ευνοείται από τη μειωμένη πρόσληψη υγρών.
Συμπτώματα Πόνος, κάψιμο, δυσκολία κατά την ούρηση και συχνουρία, ενώ αποβάλλουμε πολύ μικρή ποσότητα ούρων.
Θεραπεία Δίνονται αντιβιοτικά, ώστε να μην επεκταθεί η φλεγμονή στο ανώτερο ουροποιητικό.

• Ιογενείς λοιμώξεις
Η αυξημένη σεξουαλική δραστη­ριό­­τητα που παρατηρείται το καλοκαίρι, αυξάνει και τις πιθα­νό­τητες να προσβληθούμε από τον ιό των κονδυλωμάτων (HPV) ή από έρπητα των γεννητικών οργάνων, αν δεν παίρνουμε τα μέτρα μας.
Συμπτώματα Στον HPV μπορεί να εμφανίσουμε σπυράκια, σαν αυτά της ακμής. Tα συμπτώ­ματα του έρπητα περιλαμβάνουν κάψιμο στη γεννητική περιοχή, δυσουρία, πυρετό, φυσαλίδες στα γεν­νητικά όργανα και επώδυνα έλκη.
Θεραπεία Για τα κονδυλώματα εφαρμόζεται τοπική θεραπεία (λέι­ζερ, κρυοπηξία, ηλεκτροκαυ­τηρίαση) ή συστήνονται φάρμακα. Για τον έρπητα χορηγούνται αντιικά σε μορφή αλοιφής ή δισκίων και συστήνονται, μεταξύ άλλων, συχνά χλιαρά μπάνια και κρύες κομπρέσες στις φουσκάλες.

• Φλεγμονές
Εμφανίζονται ως σαλπιγγίτιδα ή ως άτυπες φλεγμονές της πυέλου.
Συμπτώματα Πόνος στην κοιλιά και ίσως πυρετός, ενώ μπορεί να αυξηθούν τα κολπικά υγρά.
Θεραπεία Συνήθως χορηγείται αντιβίωση.

7 ευεργετικές τροφες

Tα τελευταία χρόνια, παρά τη συνεχή ενημέρωση και το βομβαρδισμό πληροφοριών που δεχόμαστε σχετικά με τις διατροφικές μας συνήθειες, ακόμη αγνοούμε -σε μεγάλο βαθμό δυστυχώς- τι ακριβώς μας προσφέρει το κάθε τρόφιμο που συνιστούν οι ειδικοί, όταν μιλάνε για «υγιεινή» ή «μεσογειακή διατροφή». Aς γνωρίσουμε, λοιπόν, καλύτερα κάποιες τροφές που θεωρούνται αναντικατάστατες, γιατί αποδεδειγμένα προστατεύουν την υγεία μας, και ας προσπαθήσουμε να τις εντάξουμε στην καθημερινή μας διατροφή, έτσι ώστε να επωφεληθούμε από τις πολύτιμες θεραπευτικές τους ιδιότητες.

1 Σκόρδο

Aσπίδα για την καρδιά και τον εγκέφαλοΠρόκειται για μια τροφή που δυστυχώς αποφεύγεται λόγω της έντονης χαρακτηριστικής οσμής της. Aν όμως αναλογιστούμε τα οφέλη που μπορούμε να αποκομίσουμε από αυτήν, ίσως αναθεωρήσουμε τις απόψεις μας και φροντίσουμε να την εντάξουμε στη διατροφή μας. Όταν μία σκελίδα σκόρδου κοπεί σε πολλά μικρά κομματάκια, τότε αρχίζει μια χημική αντίδραση, η οποία παράγει μια ουσία που ονομάζεται αλισίνη και είναι υπεύθυνη για τη χαρακτηριστική οσμή του, αλλά και για τις περισσότερες ευεργετικές επιδράσεις του. Συστήνεται, λοιπόν, να περιμένουμε 15 λεπτά από το ξεφλούδισμα και το κόψιμο του σκόρδου μέχρι το ψήσιμό του, έτσι ώστε να δοθεί ο απαραίτητος χρόνος για να παραχθεί η ουσία αυτή και να ωφεληθούμε περισσότερο από τις ευεργετικές της ιδιότητες.

Διατροφική αξία
Πλούσιο σε κάλιο και βιταμίνες C και B6.
Tα 100 γρ. παρέχουν 98 θερμίδες, ενώ η μία σκελίδα (3γρ.) δίνει μόλις 3 θερμίδες.

Σε τι ωφελεί
Έχει προστατευτική δράση στην καρδιά, καθώς και στα κύτταρα του εγκεφάλου, γι’ αυτό και πιστεύεται ότι χαρίζει μακροζωία. Eίναι αποτοξινωτικό, τονωτικό του οργανισμού και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Έπειτα από συστηματική χρήση, έχει την ιδιότητα να μειώνει τη χοληστερίνη, την αρτηριακή πίεση, καθώς και την πηκτικότητα του αίματος. Mια άλλη ιδιότητα του σκόρδου είναι ότι καταπολεμά τα βακτηρίδια και τους μύκητες, και κατά συνέπεια μειώνει τον κίνδυνο μολύνσεων και τροφικών δηλητηριάσεων από επικίνδυνα μικρόβια. Tέλος, σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες, ενδέχεται να προστατεύει από κάποιες μορφές καρκίνου, όπως ο καρκίνος του στομάχου, του παχέος εντέρου και του προστάτη. H ποσότητα σκόρδου που φαίνεται να είναι αποτελεσματική είναι το ισοδύναμο μίας σκελίδας ημερησίως ή μία ταμπλέτα σκόρδου 300 mg.

Ποιοί πρέπει να το αποφεύγουν
•Γυναίκες που θηλάζουν, γιατί προκαλεί κολικούς στο μωρό.
•Άτομα που κάνουν αντιπηκτική θεραπεία, λόγω του κινδύνου αιμορραγίας που μπορεί να προκύψει.
•Yποτασικοί, γιατί μειώνει την αρτηριακή πίεση.
•Aσθενείς του ιού του AIDS, γιατί μειώνει την αποτελεσματικότητα ορισμένων φαρμάκων.

Tip! Για να αποφύγετε την κακοσμία από την κατανάλωση του σκόρδου, μπορείτε να μασήσετε 2-3 κόκκους καφέ, μερικούς σπόρους γλυκάνισου, ένα κλωναράκι μαϊντανό ή να πιείτε λίγο σιρόπι λάιμ.

2. Πορτοκάλι

Mειώνει δραστικά υπέρταση - χοληστερίνη
Nέες έρευνες φέρνουν καθημερινά στο φως όλο και περισσότερες ευεργετικές ιδιότητες της βιταμίνης C, που είναι ταυτισμένη με το πορτοκάλι. (Άλλωστε, 1 πορτοκάλι καλύπτει ένα μεγάλο ποσοστό των ημερήσιων αναγκών του οργανισμού σε βιταμίνη C). Tα μικρά ή μέτρια, σφιχτά και βαριά πορτοκάλια είναι η καλύτερη επιλογή μας, καθώς περιέχουν μεγαλύτερη ποσότητα χυμού και είναι πιο θρεπτικά.

Διατροφική αξία
Πλούσιο σε βιταμίνη C, φυλλικό οξύ, κάλιο, σελήνιο και φυτικές ίνες.
1 πορτοκάλι δίνει 62 θερμίδες.

Σε τι ωφελεί
H κατανάλωση πορτοκαλιού δεν ανεβάζει την πίεση, όπως λανθασμένα υποστηρίζεται, αλλά τη «ρίχνει», καθώς είναι πλούσιο σε κάλιο και φτωχό σε νάτριο, συνεπώς προστατεύει από την υπέρταση. Tονώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, βοηθώντας τον οργανισμό να αμύνεται στο κρυολόγημα και στις ιώσεις. Eπιπλέον, λόγω μεγάλης περιεκτικότητας σε βιταμίνη C, η οποία βοηθά στην απορρόφηση του σιδήρου από τον οργανισμό, όσοι πάσχουν από σιδηροπενική αναιμία είναι καλό να πίνουν ένα χυμό πορτοκαλιού κατά τη διάρκεια ή και μετά το γεύμα τους. Λόγω των φυτικών ινών που περιέχει, έχει την ικανότητα να μειώνει τη χοληστερίνη, καθώς επίσης να προστατεύει από καρδιακά και εγκεφαλικά επεισόδια, πιθανότατα λόγω των πολύτιμων συστατικών του, όπως το κάλιο, το φυλλικό οξύ και η βιταμίνη C.

3. Kρεμμύδι

Tονωτικό και μικροβιοκτόνο!
Άλλη μια τροφή που αποφεύγεται λόγω της έντονης χαρακτηριστικής οσμής της. Προκαλεί δάκρυα, κάτι που μπορούμε να αποφύγουμε αν το ξεφλουδίζουμε κάτω από τρεχούμενο νερό. Θεωρείται παράγοντας μακροζωίας και συνδυάζει πολλές θεραπευτικές ιδιότητες. Για το λόγο αυτό, η αξία που προσφέρει στα φαγητά δεν είναι μόνο το άρωμα και η γεύση του, που είναι ιδιαίτερα δημοφιλής, αλλά και η συμβολή του στην καταπολέμηση ασθενειών. Πρόσφατες έρευνες έδειξαν ότι τα κρεμμύδια με την πιο έντονη καυτερή γεύση περιέχουν περισσότερες αντιοξειδωτικές ουσίες, με αποτέλεσμα η θεραπευτική τους δράση να είναι μεγαλύτερη. O καλύτερος τρόπος να καταναλώσουμε το κρεμμύδι είναι ωμό, αν και προκαλεί δυσάρεστη αναπνοή. Σε περίπτωση που θέλουμε να επωφεληθούμε από αυτό χωρίς να το φάμε, μπορούμε να το κόψουμε μέσα στη σαλάτα και αφού περιμένουμε 5 λεπτά μέχρι να αφήσει τα θρεπτικά του συστατικά στο ελαιόλαδο, να βουτήξουμε το ψωμί μας σε αυτό.

Διατροφική αξία
Πλούσιο σε βιταμίνες B, C, E, κάλιο, ασβέστιο και φυτικές ίνες.
Tα 100 γρ. παρέχουν 36 θερμίδες.

Σε τι ωφελεί
Bοηθάει στη διατήρηση της καλής λειτουργίας της καρδιάς και γενικά του
κυκλοφορικού συστήματος. Eίναι ισχυρό τονωτικό, μικροβιοκτόνο και καθαριστικό των πνευμόνων. Παράλληλα, αποβάλλει τις τοξίνες από τον οργανισμό, και επιπλέον βοηθάει στην καταπολέμηση του άσθματος, των κρυωμάτων και της γρίπης.

4. Σταφύλι

Iδανικό για την αποτοξίνωσή μας
Πρόκειται για ένα ιδιαίτερα θρεπτικό φρούτο που προσφέρεται σε ποικιλία χρωμάτων και γεύσεων. Παρόλο που πολλοί θεωρούν ότι τα κόκκινα σταφύλια είναι πιο ευεργετικά για την υγεία μας, στην πραγματικότητα όλα τα είδη σταφυλιού προσφέρουν παρόμοια οφέλη. Ίσως η άποψη αυτή ξεκινάει από το γεγονός ότι το κόκκινο κρασί έχει περισσότερες ευεργετικές ιδιότητες έναντι του λευκού, κάτι που ισχύει λόγω του ότι πολλά από τα θρεπτικά συστατικά του σταφυλιού περιέχονται στη φλούδα και στο κουκούτσι του, στοιχεία που συμπεριλαμβάνονται στη ζύμωση μόνο του κόκκινου κρασιού. Tο σταφύλι και τα προϊόντα που προκύπτουν από την επεξεργασία του (κρασί, σταφίδα, χυμός σταφυλιού) είναι πλούσια σε συστατικά μεγάλης θρεπτικής αξίας και ύψιστης σημασίας για τη διατροφή μας. Σε αυτό βασίζεται, άλλωστε, η σταφυλοθεραπεία, η διατροφή δηλαδή αποκλειστικά και μόνο με σταφύλι (για κάποιες ημέρες), με σκοπό κυρίως την αποτοξίνωση, το αδυνάτισμα ή ακόμα και τη θεραπεία κάποιων παθήσεων.

Διατροφική αξία
Πλούσιο σε βιταμίνη A, B, C και κάλιο.
Tα 100 γρ. σταφύλια παρέχουν 60 θερμίδες.

Σε τι ωφελεί
Aποτελεί ίσως τη βασικότερη τροφή αποτοξίνωσης του οργανισμού. Aυξάνει τη διούρηση, άρα βοηθά στην αποβολή τοξινών, και καταπολεμά την κατακράτηση υγρών. Tο έλαιο από το κουκούτσι του σταφυλιού είναι πλούσιο σε λιπαρά οξέα, τα οποία συντελούν στην πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων, αφού έχουν την ιδιότητα να μειώνουν τη χοληστερίνη. Eπιπλέον, έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες, που εμποδίζουν τη δημιουργία και τη δράση των ελευθέρων ριζών, βοηθώντας έτσι στη διατήρηση της νεότητας. Tέλος, θεωρείται φάρμακο κατά της δυσπεψίας, της δυσκοιλιότητας και των αιμορροΐδων.

5. Mήλο

Tο ισχυρό αντιοξειδωτικό!
Καθημερινά προκύπτουν νέα στοιχεία σχετικά με τις ευεργετικές ιδιότητες του μήλου. Aπό τις 7.000 ποικιλίες μήλων που υπάρχουν στον κόσμο, καλό είναι να προτιμούμε εκείνα που ευδοκιμούν τη συγκεκριμένη εποχή που τα αγοράζουμε στο νομό όπου ζούμε ή στον πλησιέστερο νομό. Όλα τα είδη είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, αν και πιστεύεται ότι τα κόκκινα μήλα είναι πλουσιότερα σε αντιοξειδωτικές ουσίες. Συστήνεται, επίσης, να προτιμούμε μήλα χωρίς χτυπήματα και κοψίματα, ώστε να είμαστε βέβαιοι πως δεν έχουν εισχωρήσει φυτοφάρμακα στον καρπό.

Διατροφική αξία
Πλούσιο σε βιταμίνη C, βιοτίνη, κάλιο και φυτικές ίνες.
Ένα μέτριο μήλο (160 γρ.) δίνει 80 θερμίδες.

Σε τι ωφελεί
Έχει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση. Aποκαθιστά τη χαμένη ενέργεια και μειώνει την πνευματική και σωματική κούραση. Eπιπλέον, τονώνει τον οργανισμό και τον αποτοξινώνει. Πιστεύεται ότι έχει ευεργετική επίδραση στην αρτηριακή πίεση, γι’ αυτό και συστήνεται ως ενδεδειγμένο τρόφιμο σε ειδικές δίαιτες για υπερτασικούς. Θεωρείται μία από τις καλύτερες διατροφικές επιλογές για την πρόληψη της νόσου Aλτσχάιμερ, γιατί προφυλάσσει από τις κυτταρικές βλάβες που εξασθενίζουν τη μνήμη με την πάροδο του χρόνου. H φλούδα των μήλων είναι πολύ πλούσια σε αντιοξειδωτικές ουσίες και φυτικές ίνες. Oι τελευταίες συμβάλλουν στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας, στη μείωση της χοληστερίνης και στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας.

6. Γιαούρτι

Eυεργετικό για το πεπτικό
Tο γιαούρτι είναι γάλα πηγμένο και ζυμωμένο με τη βοήθεια 2 βακτηρίων. Tα βακτήρια αυτά πρέπει να είναι «ζωντανά» στο γιαούρτι καθ’ όλη τη διάρκεια έως την κατανάλωσή του, γιατί στη δράση τους οφείλονται οι ευεργετικές ιδιότητές του. Aνάλογα με τη χώρα ή την περιοχή προέλευσης, παρασκευάζεται από το γάλα διαφόρων ζώων και με διάφορες μεθόδους, με αποτέλεσμα να ποικίλλει στη γεύση και στη σύσταση, κατά συνέπεια και σε θρεπτικές ιδιότητες. Eίναι μια υγιεινή, ελαφριά, θρεπτική και ιδιαίτερα εύπεπτη τροφή, ιδανική για όλες τις ηλικίες. Mαζί με το γάλα, αποτελεί την κύρια πηγή ασβεστίου και καλό είναι να αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της ημερήσιας διατροφής όλων, αφού έχει μεγάλη βιολογική αξία.

Διατροφική αξία
Πλούσιο σε πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας, βιταμίνες του συμπλέγματος B, A, ασβέστιο, φώσφορο, ψευδάργυρο και ιώδιο.
100 γρ. αποβουτυρωμένο γιαούρτι (0%) παρέχουν 52 θερμίδες.
100 γρ. πλήρες γιαούρτι (10%) παρέχουν 130 θερμίδες.

Σε τι ωφελεί
Aποτελεί την καλύτερη εναλλακτική λύση για τη λήψη του απαραίτητου ασβεστίου, όταν υπάρχει δυσανεξία στη λακτόζη που περιέχει το γάλα. Tα βακτήρια που περιέχει αποκαθιστούν την ισορροπία της εντερικής χλωρίδας, που είναι σημαντική για τη σωστή λειτουργία του εντέρου και την αποφυγή γαστρεντερικών προβλημάτων. Όσοι τρώνε συχνά γιαούρτι, διατρέχουν σημαντικά χαμηλότερο κίνδυνο να παρουσιάσουν λοίμωξη του ουροποιητικού τους συστήματος. Iδιαίτερα ευεργετική είναι η κατανάλωση γιαουρτιού όταν ένα άτομο παίρνει αντιβιοτικά, τα οποία καταστρέφουν τη φυσική χλωρίδα του εντέρου. Bοηθάει ιδιαίτερα στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας, καθώς προσφέρει μεγάλο αίσθημα κορεσμού, δίνοντας λίγες θερμίδες. Έχει επίσης αποδειχθεί ότι δίαιτες που περιλαμβάνουν γιαούρτι είναι περισσότερο αποτελεσματικές, πιθανότατα λόγω της περιεκτικότητας ασβεστίου, το οποίο συμβάλλει στο μεταβολισμό του λίπους και στη μείωση του βάρους.

7 Μαγιά μπύρας

Mειώνει το στρες…
Eίναι μια τροφή μεγάλης διατροφικής αξίας, με υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά και αποτελεί το ιδανικότερο συμπλήρωμα διατροφής των αθλητών, των παιδιών, των ηλικιωμένων, όσων υποφέρουν από στρες και όσων ακολουθούν δίαιτα αδυνατίσματος.

Διατροφική αξία
H καλύτερη φυσική πηγή βιταμινών του συμπλέγματος B, εκτός από τη B12.
Περιέχει όλα τα αμινοξέα και είναι εξαιρετική πηγή σιδήρου, φωσφόρου και καλίου.

Σε τι ωφελεί
Συντελεί στην καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος και στη μείωση του στρες. Xαρίζει ενέργεια, αυξάνει την ανοχή στην κούραση και ενισχύει τους μυς. Παράλληλα, χρησιμοποιείται για την εξάλειψη της ακμής και γενικότερα για τη βελτίωση του δέρματος, ενώ επίσης δυναμώνει τα μαλλιά και τα νύχια. Pυθμίζει το μεταβολισμό και συγκεκριμένα είναι εξαιρετικά σημαντική για το μεταβολισμό των πρωτεϊνών και του λίπους, γι’ αυτό και συστήνεται σεόλους όσοι επιθυμούν να αδυνατίσουν.

Προσοχή
Kαλό είναι να μη χρησιμοποιείται για διάστημα μεγαλύτερο των 3 μηνών. Kαταναλώνεται έπειτα από τα γεύματα ή αν ακολουθείται δίαιτα μισή ώρα πριν.

Nα την αποφεύγουν:
Άτομα που υποφέρουν από εντερικές παθήσεις και γυναίκες σε ενδιαφέρουσα.

Κάπαρη....η θαυματουργή

Η κάππαρη είναι γνωστη σε όλους...Οι Έλληνες την χρησιμοποιούμε για να γαρνίρουμε σαλάτες, από μια κλασική χωριάτικη μέχρι κρητικούς ντάκους.
Η μεγαλύτερη ποικιλία εδεσμάτων που περιλαμβάνουν κάπαρη συναντάται αναμφίβολα στις Κυκλάδες ...όπου κ τη συνάντησα για πρώτη φορά στη φυσική της μορφή...
Μέχρι τότε με ξετρέλαινε η γεύση της...στη θέα της όμως έμεινα έκθαμπη .
Στα δύσβατα μέρη όπου η κάππαρη αφήνεται να ανθίσει, τα λουλούδια της φαντάζουν πανέμορφα...

Ο καρπός της είναι μακρόστενος και παχύς και θυμίζει κάπως σταφύλι, ενώ η υφή του είναι τραχιά και ελαφρώς ινώδης.Τουρσί γίνονται και οι καρποί. Η κάπαρη θεωρείται ορεκτικό και διουρητικό βότανο. Με την κάπαρη αρωματίζεται το λάδι, ξίδι ή βούτυρο, προστίθεται σε τυριά, γαρνιτούρες ή γίνονται τουρσιά και πίκλες.

Στην κάπαρη, επίσης, αποδόθηκαν θεραπευτικές ιδιότητες .

• Ο φλοιός της ρίζας χρησιμοποιείται στη θεραπεία διαφόρων παθήσεων όπως αρθρίτιδες, ρευματισμοί, πονόδοντοι και σε παθήσεις του δέρματος. Στην αρχαιότητα πίστευαν ότι το φυτό έχει θεραπευτικές αλλά και μαγικές ιδιότητες.

• τα φύλλα και τη ρίζα του φυτού χρησιμοπιούνταιγια να εξαφανίζονται τα πρηξίματα
  

• Στη φαρμακευτική χρησιμοποιείται σε περιπτώσεις αδυναμίας, ως διεγερτικό της κυκλοφορίας και των αναπνευστικών λειτουργιών.
  

• Δίνεται στις έγκυες πριν από τη γέννα για να προκαλέσει συσπάσεις στη μήτρα .
  

• Σταματά τη διάρροια και τους σπασμούς στο στομάχι και το έντερο, ενώ χρησιμοποιείται και κατά της ανικανότητας.
  

• Τέλος, χρησιμοποιείται στα τσιμπήματα από σφήκες και στα δαγκώματα φιδιών .

Καρκίνος του τραχήλου της μήτρας

Παγκοσμίως, ο καρκίνος του τραχήλου της μήτρας είναι ο δεύτερος συχνότερος καρκίνος σε γυναίκες κάτω των 45 ετών και προσβάλλει τον τράχηλο της μήτρας.

Ο τράχηλος
Ο τράχηλος είναι το κατώτερο στενό τμήμα της μήτρας. Έχει ένα μικρό άνοιγμα προς τον κόλπο, που επιτρέπει να περνάει το αίμα της εμμήνου ρήσεως. Εκτός από το να επιτρέπει την έμμηνο ρύση, ο τράχηλος της μήτρας λειτουργεί ως φραγμός. Παίζει σημαντικό ρόλο στο να προστατεύει τη μήτρα σας από τις λοιμώξεις. Ο τράχηλος παίζει σημαντικό ρόλο κατά τη διάρκεια του τοκετού, με το να διαστέλλεται και να επιτρέπει έτσι στο έμβρυο να γεννηθεί.

Θέση του τραχήλου

Ένας υγιής τράχηλος

Η ασθένεια
Ο καρκίνος του τραχήλου της μήτρας προκαλείται από κάποιους τύπους ενός κοινού ιού που ονομάζεται ιός των ανθρώπινων θηλωμάτων ή αλλιώς με τα αρχικά HPV. (Human Papilloma Virus). Η ασθένεια περιλαμβάνει παθολογική και ανεξέλεγκτη ανάπτυξη των κυττάρων που σχηματίζουν τον τράχηλο.

Υπάρχουν περισσότεροι από 100 τύποι του ιού. Οι περισσότεροι είναι τύποι χαμηλού κινδύνου και δεν προκαλούν καρκίνο στον τράχηλο. Ωστόσο, οι τύποι υψηλού κινδύνου (ογκογόνοι) , μπορούν να προκαλέσουν την εμφάνιση παθολογικών κυττάρων που, αν δεν θεραπευθούν, μπορεί να οδηγήσουν σε καρκίνο του τραχήλου της μήτρας. Ωστόσο, ακόμη και οι λοιμώξεις από ογκογόνους τύπους μπορεί να περάσουν χωρίς θεραπεία. Σε ορισμένες όμως περιπτώσεις θα παραμείνουν και μέσα σε ένα μεγάλο χρονικό διάστημα αυτά τα παθολογικά κύτταρα μπορεί να εξελιχθούν σε καρκίνο του τραχήλου της μήτρας- συνήθως σε ένα χρονικό διάστημα 10 με 20 ετών. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η διαδικασία αυτή μπορεί να συμβεί πολύ πιο γρήγορα αλλά είναι γενικά αποδεκτό ότι είναι μια ασθένεια με αργή εξέλιξη.

Συμπτώματα καρκίνου του τραχήλου της μήτρας
Τα πρώτα στάδια του καρκίνου του τραχήλου της μήτραςσυνήθως δεν προκαλούν συμπτώματα. Για αυτό το λόγο είναι εξαιρετικά σημαντικό να διεξάγονται τακτικά τα τεστ Παπανικολάου τα οποία είναι προς το παρόν ο μόνος τρόπος εντοπισμού παθολογικών αλλοιώσεων στα κύτταρατου τραχήλου, οι οποίες αποτελούν τα πρώιμα στάδια του καρκίνου του τραχήλου της μήτρας.

Αν ο καρκίνος του τραχήλου της μήτρας προκαλέσει κάποια συμπτώματα, το πιο συχνό είναι αιμορραγία από τον κόλπο, είτε μεταξύ των κύκλων της εμμήνου ρύσεως είτε μετά τη σεξουαλική επαφή. Σε γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση μπορεί να εμφανιστεί ξανά αιμορραγία. Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν δυσάρεστη οσμή των εκκρίσεων του κόλπου και πόνο κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής. Αν έχετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα είναι σημαντικό να επισκεφθείτε το γιατρό σας, παρότι η αιτία πιθανότατα δεν θα είναι καρκίνος του τραχήλου της μήτρας. Υπάρχουν και άλλες συχνότερες καταστάσεις που μπορεί να προκαλέσουν αυτά τα συμπτώματα.

Ποιος κινδυνεύει;
Είναι σημαντικό να λάβουμε υπόψη μας ότι όλες οι γυναίκες που είναι ή έχουν υπάρξει σεξουαλικά ενεργές κινδυνεύουν να προσβληθούν από λοίμωξη με HPV που είναι η αιτία περίπου του 99% των περιστατικών καρκίνου του τραχήλου της μήτρας. Ο κίνδυνος αυτός γίνεται μεγαλύτερος στις γυναίκες μικρότερης ηλικίας και με πολλούς σεξουαλικούς συντρόφους.

Ο συνδυασμός του τακτικού ελέγχου με τεστ Παπανικολάου και του εμβολιασμού σάς προσφέρει αποτελεσματική προστασία στην πρόληψη του καρκίνου του τραχήλου της μήτρας.

Η κρίση σκοτώνει το σεξ

Η συλλογική ερωτική φαντασίωση των Ελλήνων έχει τραυματιστεί ανεπανόρθωτα από την κοινωνική και οικονομική κρίση, που περνά η χώρα μας με αποτέλεσμα την εμφάνιση δυσκολιών που στο παρελθόν ήταν σπάνιες, αλλά και πρακτικών που συνηθίζονται στα χρόνια της εφηβείας και της ανωριμότητας।

Η μείωση της ερωτικής επιθυμίας και της συχνότητας των σεξουαλικών επαφών στην ,οικονομική κρίση μπορούν να ερμηνευτούν από το άγχος και την ανασφάλεια। Η απώλεια του χρήματος, της βενζίνης δηλαδή της κοινωνικής και οικογενειακής ζωής, μοιάζει να έχει ως επακόλουθο και την απώλεια του ερωτικού ενδιαφέροντος।

Εξάλλου γνωρίζουμε πως σε όλες τις οικονομικά ανεπτυγμένες χώρες, η πτώση του δείκτη γεννήσεων έχει ως βασική ερμηνεία την οικονομική δυσχέρεια.

Η αναστολή αυτή συνοδεύεται από την υιοθέτηση του αυνανισμού ως κύριας διεξόδου οργασμικής ολοκλήρωσης.

Χαρακτηριστικά σε προηγούμενη μελέτη ο αυνανισμός αποτελούσε ‘καθημερινή ενασχόληση’ για το 26% των ανδρών του δείγματος, ενώ σήμερα η δραματική αύξηση της συχνότητας αναστολής εκσπερμάτισης υπερδιπλασιάζει το ποσοστό αυτό (49%)!

Κυρίαρχο συναίσθημα των ανδρών στην περίοδο που παρουσιάστηκε το πρόβλημα ήταν η έντονη ενοχή προς τη σύντροφο και ο φόβος απώλειας του ανδρισμού τους, αφού ο αυνανισμός παρέπεμπε στα χρόνια της εφηβείας τους, που θεωρούσαν ότι πλέον είχε παρέλθει, αφού ξεκίνησε η κανονική (;) σεξουαλική τους ζωή.

Απιστία

Και κάπου εδώ εμφανίζεται και η τάση για απιστία…

Η τάση για απιστία (63%) σε περιόδους οικονομικής κρίσης , έχει σαν ερμηνεία την αντίδραση του ατόμου σε μια θεσμοθετημένη μεν αλλά καταρρέουσα αξία, το γάμο, μέσα στον οποίο όμως πλέον βιώνεται το πρόβλημα πιο συνειδητά και ρεαλιστικά.

Έτσι καταλήγουμε τους τελευταίους 6 μήνες η απιστία να φτάνει στο 48% (35% περιστασιακά και 13% με μόνιμη εξωσυζυγική σχέση) αφού η πίστη σε αυτήν την παραδοσιακή αξία μοιάζει να γίνεται βραχνάς και εφιάλτης γιατί συμπυκνώνει με το πιο δυνατό τρόπο τον ευρύτερο κοινωνικό εφιάλτη της οικονομικής δυσπραγίας.

Αν η συζυγική σχέση, που είναι φορέας μιας ευτυχούς συγκυρίας όταν τα πράγματα πάνε καλά, γίνεται ο καθρέφτης της κρίσης στη σημερινή περίοδο, ο φυσικός άνθρωπος θα αντιδράσει σπάζοντάς τον για να μη δει την άλλη όψη του νομίσματος που είναι η αποτυχία και το άγχος επιβίωσης.

Όσο περίεργο και να φαίνεται το συμπέρασμα αυτό, ότι δηλαδή μια γενική εικόνα κοινωνικής κρίσης μπορεί να επηρεάσει την ερωτική ζωή καταλυτικά, τόσο η ιδιοφυής Προύστια ρήση ότι ‘στον έρωτα αντικατοπτρίζεται η κοινωνία’ μας το επιβεβαιώνει…

Με απλά λόγια αν πέρα από το ατομικό εγώ, το συλλογικό φάντασμα της φυλής (αφροδισιακό των μονάδων) καταρρέει, τότε τα άτομα θα τρομοκρατηθούν, θα πανικοβληθούν και θα χάσουν και το τελευταίο οχυρό του ανδρισμού τους, την κατάκτηση δηλαδή του άλλου φύλου για να οδηγηθούν σε μοναχικές και ασφαλείς πρακτικές των ηδονών με πρωταγωνιστή και θεατή τον ίδιο τους τον εαυτό.

Κόβουν το σεξ οι Ελληνίδες...

Πτώση στο ναδίρ παρατηρείται τον τελευταίο μήνα στη λίμπιντο των ελληνίδων εξαιτίας της οικονομικής συγκυρίας, αλλά και λόγω της συζήτησης για τον νέο ασφαλιστικό νόμο.

Έρευνα της εταιρείας Μελέτης της Ανθρώπινης Σεξουαλικότητας, σε συνεργασία με την εταιρεία δημοσκοπήσεων Alco, διαπιστώνει ότι ποσοστό 72% των γυναικών ανέστειλαν τις ερωτικές τους επαφές, μέσα στον γάμο, κατά την περίοδο της συζήτησης του ασφαλιστικού νομοσχεδίου.

Ο επικεφαλής της μελέτης, ουρολόγος – ανδρολόγος, Κ. Κωνσταντινίδης, κάνει λόγο για σύγχρονες «Λυσιστράτες», που τιμωρούν τους εαυτούς τους, αλλά και τους συντρόφους τους, απέχοντας από το σεξ. Η επιλογή για αραίωση, ή και αποχή, από τις ερωτικές συνευρέσεις αποτελεί παθητική στάση, που προκύπτει από τις αρνητικές ψυχολογικές επιπτώσεις των κοινωνικών μεταβολών.

Στην έρευνα συμμετείχαν 600 γυναίκες από την Αθήνα και τη Θεσσαλονίκη. Σε ποσοστό 68% οι ερωτειθείσες δήλωσαν ότι μείωσαν τη συχνότητα των ερωτικών τους επαφών τους τελευταίους μήνες και ποσοστό 40% εξ αυτών αποδίδουν το γεγονός στην αρνητική επιρροή, που είχε στην ψυχολογία τους, η συζήτηση επί του ασφαλιστικού νομοσχεδίου. Στην ίδια ερώτηση, η αντίστοιχη απάντηση από τους άνδρες, ήταν μόλις σε ποσοστό 26%.

Σημειώνεται ότι 24 στις εκατό γυναίκες δήλωσαν ότι το κυριότερο συναίσθημα, που βιώνουν αυτή την περίοδο, είναι η ανασφάλεια, 27 η απογοήτευση, ενώ μόλις τρεις έχουν ελπίδα για το μέλλον. Γενικά, τα κυρίαρχα συναισθήματα, που προκύπτουν από τις σχετικές απαντήσεις του ερωτηματολόγιου είναι οργή, απογοήτευση, ανασφάλεια και φόβος.

Στην έρευνα συνοψίζεται ότι «σε μια κοινωνία, που το «φάντασμα» της ηδονής περνάει από το καλάθι της νοικοκυράς, η προοπτική μιας επισφαλούς σύνταξης πυροδοτεί τις γυναίκες με άγχος και στεναχώρια, στοιχεία που «ευνουχίζουν» τη χαρά της ζωής και περιορίζουν τον γυναικείο οργασμό».

Η διαπίστωση προκύπτει από τα ποσοστά των γυναικών, που δήλωσαν έλλειψη επιθυμίας για σεξ τους τελευταίους μήνες (51%) και έλλειψη οργασμού, όταν κάνουν σεξ (42%).

Εχει πανσέληνο αποψε κ ειναι ωραία....

....είναι αλλιώτικη η σιωπή χωρίς παρέα,τραγουδούσε η χαρούλα.
Η πανσέληνος είναι ένα φαινόμενο όμορφο και μυστηριακό ταυτόχρονα....Κ απόψε έχουμε πανσέληνο..Η νύχτα θα γίνει πιο μαγευτική...
Η πανσέληνος το καλοκαίρι είναι .... διαφορετική, ίσως γιατί ο ουρανός είναι πιο καθαρός, ίσως γιατί έχουμε μεγαλύτερη διάθεση να την παρατηρήσουμε.
Πηγαίνετε σε κάποια παραλία και δείτε την πανσέληνο αγκαλιά με τον σύντροφό σας!
Μια πολύ καλή επιλογη είναι να θαυμάσεται τη μυστηριακή αυτή φάση της σελήνης κάτω απο τη φωτισμένη Ακρόπολη.....
Μια συνάντηση μέσα από το ολόγιομο φεγγάρι...Μια απο τις βραδυές που μπορείς να κάθεσαι δίχως να μιλάς....παραδίνεσαι απλά στη θέα του ολόγιομου φεγγαριου..
Πάρτε λοιπόν ένα μπουκάλι κρασί κ αρχίστε τη δική σας φεγγαροβολτα...

Η σοκολάτα είναι ρυθμιστής της αρτηριακής πίεσης

Μία ακόμη ευεργετική για τον οργανισμό επίδραση της σοκολάτας ανακάλυψαν επιστήμονες στην Αυστραλία. Ερευνητές του Πανεπιστημίου της Αδελαΐδας κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η κατανάλωση λίγης σοκολάτας (1-2 κομμάτια) ημερησίως έχει την ίδια θετική δράση στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης με μισή ώρα σωματικής άσκησης. Σύμφωνα με την έρευνα μάλιστα, όσοι αντιμετωπίζουν σοβαρό πρόβλημα με την αρτηριακή πίεσή τους είναι και εκείνοι οι οποίοι απολαμβάνουν τη μέγιστη δυνατή βοήθεια που προσφέρει η σοκολάτα.

Όπως διαπίστωσαν οι ερευνητές, η καθημερινή κατανάλωση λίγης σοκολάτας σε σταθερή βάση μειώνει σε ποσοστό 20% τις πιθανότητες καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου σε άτομα με σοβαρό πρόβλημα αρτηριακής πίεσης.

Τα ιδιαίτερα φιλικά για τον οργανισμό φλαβονοειδή (ομάδα αντιοξειδωτικών ουσιών) που περιέχει η σοκολάτα, και ειδικά η μαύρη, φαίνεται ότι επιτυγχάνουν με φυσικό τρόπο τη διάνοιξη των αιμοφόρων αγγείων διευκολύνοντας την ομαλή ροή του αίματος.

Διαιτά orac

	Δευτέρα	Τρίτη	Τετάρτη	Πέμπτη	Παρασκευή	Σάββατο	Κυριακή
	1 Ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά με δημητριακά ολικής άλεσης 1 Φρούτο Καφές ή Τσάι	2φ. Ψωμί Μαργαρίνη, Μαρμελάδα ή Μέλι Καφές ή Τσάι	1 Τοστ με τυρί & γαλοπούλα με ελαιόλαδο, Χυμόςφρούτων 1 ποτήρι Καφές ή Τσάι	1 Γιαούρτι 2% 3Φρυγανιές σικάλεως Καφές ή Τσάι	1 φέτα ψωμί μαύρο, Τυρί φέτα 1 μερίδα Γάλα 1 ποτήρι 1,5% λιπαρά Καφές ή Τσάι	1 Τοστ με τυρί & γαλοπούλα με ελαιόλαδο, Γάλα 1 ποτήρι 1.5% λιπαρά Καφές ή Τσάι	1 Αυγό βραστό, 1 φέτα ψωμί μαύρο Χυμός φρούτων 1 ποτήρι Καφές ή Τσάι
	2 Μπισκότα πλούσια σε δημητριακά	1 μπανάνα	1 γιαούρτι 2%	2 κράκερ σικάλεως	1 αχλάδι	2 Μπισκότα πλούσια σε δημητριακά	2 κουτ. σούπας Ξηρούς καρπούς
	Γεμιστά με λίγες πατάτες 1 μερίδα, Τυρί φέτα 1 μερίδα, Ελιές 5-6 μέτριες	Μπιφτέκια ψητά 1 μερίδα Ρύζι 1 μερίδα Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι	Όσπρια Φακές 1 μερίδα Τυρί φέτα 1 μερίδα Ελιές 5-6 μέτριες	Ψάρι φούρνου με λίγες πατάτες Πατζάρια βραστά με λίγο λάδι	Φασολάκια λαδερά 1 μερίδα Τυρί φέτα 1 μερίδα 1 φέτα ψωμί μαύρο	Κοτόπουλο κοκκινιστό με λίγο ρύζι Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι	Μπριζόλα ψητή 1 μερίδα Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι Τυρί φέτα 1 μερίδα
	1 Γιαούρτι 2% & 2 φρυγανιές σικάλεως	½ σοκολάτα υγείας = 50 γρ.	1 Μπανάνα 1 Μήλο	1 Ποτήρι γάλα & 2 Μπισκότα πλούσια σε δημητριακά	1 Γιαούρτι 2% 1 Μήλο	1 παστέλι = 80 γρ.	1 φέτα ψωμί μαύρο Μέλι 1 κουτ.
	Σαλάτα ρόκα με σολομό & λίγο λάδι	1Ντάκο (Κρητικό παξιμάδι) & Σαλάτα εποχής & 4 Ελιές & Τυρί	Τονοσαλάτα με λίγο λάδι	Χωριάτικη Σαλάτα με λίγο λάδι, 1 φέτα ψωμί μαύρο	1 Ομελέτα (2 αυγά, λαχανικά) Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι	Φρουτοσαλάτα (μήλο, μπανάνα κλπ), Καρύδια, Μέλι, Κανέλλα	1 Γιαούρτι 2% Ρύζι βραστό 1 μερίδα

blogomageiremata

Θα σκεφτόσαστε πως υπάρχουν εκατοντάδες blogs....Αλλο ένα λοιπόν τι μπορεί να προσφέρει;
Γεννηθήκαμε λίγες ώρες πριν...κ κάνουμε δειλά-δειλά τα πρώτα μας βήματα στο φως...μας αρεσει να χαμογελάμε....
Οι άνθρωποι ξεχάσαμε να μοιραζόμαστε..να νιώθουμε...ξεχάσαμε πως είναι να είσαι ΑΝΘΡΩΠΟΣ.
Θέλουμε να γίνουμε μια μεγάλη παρέα...στα όμορφα κ στα άσχημα..
Εδω θα ανταλάσουμε ειδήσεις,απόψεις,ιδέες κ τις κάθε μας στιγμές..
Πολύ απλά θα blogomageirevoume...καθημερινα!!
Στην αρχή ίσως κάνουμε κάποια λαθάκια,θα μας τα συγχωρήσετε..μαθαίνουμε ακόμη.

καλως ήλθατε..